みなさんは、在宅ワークや、巣ごもり生活で、
浮いた時間を、何か新しいことに使っていますか？
自分は筋トレ（HIIT）、ランニング、ブログ執筆などで
以前より取り組む時間が増えました。
もう一つ、わずかな時間ながら、
取り組み時間が増えたことがあります。
それは、「ハミガキ」です。
たかがハミガキとあなどってはいけません。
健康な歯を維持することが、長寿の秘訣につながっている
という話はよく聞きますし、
むし歯や歯周病が、ガンやアルツハイマー病など
様々な病気の原因になることも指摘されています。
テレワークで通勤時間が、往復2時間浮いた日には、
ハミガキにかける時間を２～3分増やして丁寧にやっても
まだ全然時間に余裕があるのではないでしょうか。
また、毎日意識せずとも、息を吸って吐くように
当たり前にやっているハミガキについて、
深く考えたことはありますか？
こだわりをもってやっている人はそんなに多くは無い
のではないでしょうか。
ハミガキに目覚めたのは痛い目をみてから
自分の場合、小学生以来、歯医者さんが大嫌いで
ちょっとくらいの歯の痛みなら、ごまかしながら、
社会人になってもそんな感じで生きてきました。
しかし30代後半で体の抵抗力も衰えてきたのか、
親しらずの虫歯がどうにも我慢できないほど痛くて、
炎症して腫れてきたこともあり、恐る恐る歯医者に行きました。
そこから親しらず3本抜歯と、10カ所前後の
細かい虫歯を治療することとなり、
1年以上歯医者に通い続けながらなんとか完治させました。
歯医者さんも、ビビりな自分に対して、痛みを極力避けて
ご丁寧に対応して頂きました。
その時に、ハミガキの方法から歯磨き粉の種類まで、
色々とアドバイスをもらって、それ以来、今も習慣になっています。
さらに、自分は歯並びが悪いので、
どうしてもうまく磨ききれない箇所が出来たりします。
歯垢が歯石になると、もう歯ブラシでこすっても取れませんので、
3ヶ月に1度程度は、歯科衛生士さんのクリーニングをしてもらっています。
私のハミガキ方法
自分のハミガキは、まず通常の歯ブラシで全体をみがき、
ざっくりと汚れを落としてから、
次にワンタフトと呼ばれる、一束だけの小さなブラシで、
歯を一本一本丁寧に磨きます。
オーラルケア ピーキュア(P-Cure)×4本〔メール便12セットまでOK〕[ワンタフト][ピーキュア][P-CURE][P-cure][p-cure]【コンビニ受取対応商品】
そして最後に、フロス（糸ようじ）で、歯と歯の間をみがきます。
または、歯と歯ぐきのすき間を歯間ブラシで磨きます。
ライオン クリニカ フロス＆スティック (30本) デンタルフロス
ジーシー(GC) ruscello ルシェロ 歯間ブラシ(1本)
4種の神器
従って、磨くツールとしては4種類あります。
１．通常の歯ブラシ
２．ワンタフト
３．フロス（糸ようじ）
４．歯間ブラシ
自分は３．フロスと、４．歯間ブラシは交代で使います。
１．２．３．か、
または、１．２．４．というローテーションです。
今まで１．通常の歯ブラシだけで済ませていた人にとって、
他にも2種類もツールを変えてハミガキするというのは、
最初は結構面倒かもしれません。
しかし、通常の歯ブラシだけでは、どうしても磨ききれない箇所もあり、
ツールを持ち替えて丁寧に磨くことはとても効果があると思います。
むし歯と歯周病の原因となるのは歯垢、すなわちプラークです。
歯ブラシの届きにくい箇所にプラークがたまりやすく、
プラークは放置しておくと虫歯になったり、
歯石へと変化すれば、もう歯ブラシでは取れなくなってしまいます。
また、歯周病は万病のもとと言われており、
糖尿病、気管支炎、肺炎、心臓疾患、脳卒中、などの
原因ともいわれていますので、あなどれません。
今では、歯と歯の間や、歯と歯茎の間にフロスや
歯間ブラシを入れないとすっきりした気持ちになれません。
歯磨き粉は、コンクール一択
歯磨き粉は、コンクールリペリオという商品を歯医者さんにすすめられて
最近はずっと使っています。
通常の歯磨き粉と比べて、さわやかないいにおいもなく、
泡立ちもほとんどなく、味もちょっとしょっぱいのですが、
歯ぐきも引き締まって、自分には合っています。
コンクールリペリオ 80g×3本セット 歯肉活性化歯磨き剤ConCool ウェルテック
むしろ、強いミント系のにおいや、刺激に頼ってしまい、
磨き残しがまだあるのに、すっきりしてしまうのが私は嫌なのです。
他にもコンクールのジェルコートや、マウスウォッシュも使い分けています。
【歯磨き粉 歯周病】コンクール ジェルコートF ウェルテック 2個
コンクール コンクールF 100mL 医薬部外品薬用 マウスウォッシュ 歯周病 歯周病予防 口臭 コンクール コンクールF 洗口液 デンタルリンス weltec
プラークは食後数時間で発生してしまいますので、
ぜひ毎食後にハミガキの習慣をつけて、
このテレワークをきっかけに、丁寧に、時間をかけたハミガキ方法も
身につけていってもらいたいと思います。
様々な歯医者さんが、ハミガキの方法について解説してくれていますので、
プロの意見を取り入れて、正しい方法でやってもらいたいですね。
まとめ
振り返ってみると、意外に自分もハミガキにこだわっているのだと
逆に気づかされました。
歯医者が嫌いで、痛い目をみてから、やっと気が付くことができた分、
ハミガキに手間ひまかけることを習慣にすることが出来ました。
虫歯や歯周病は、万病のもとなので、毎日のハミガキに
わずかなこだわりを追加するだけで、人生が長く楽しめると、
そう思って習慣づけてみてはどうでしょうか。