ランニング、トレーニング 気象と健康

残暑厳しい折、無理せずランを楽しむ

更新日:

9月、10月は全国的に平年より暑い

暑い8月でしたが、9月もまだまだ残暑厳しいようです。

気象庁の3ヶ月季節予報によると、

9月も、10月も平年より気温が高くなりそうです。

気象庁 季節予報9~11月平均気温 https://www.jma.go.jp/jp/longfcst/pdf/pdf3/001.pdf

上記の図のように、9月は日本全国真っ赤で、

平年より気温が高くなると予報されています。

10月も赤とオレンジが多く、気温が高くなりそうです。

走っていますか?

こう暑いと少し走っただけで汗だくになり、

とくに晴れた日の日中はかなり危険な暑さです。

自分はそれでも週に3~4日は走っていますが、

この暑さでは1時間以上の長い時間をかけたり、

長距離ランに出かけることはありません。

短時間でも、暑い中で走り込んでおくと、

涼しくなって、マラソンのベストシーズンになると

持久力やタイムにその効果があらわれてきます。

無理のない範囲で、余裕をもって切り上げる位の

慎重なランニングを楽しみましょう。

マスクをしてのランニングは?

梅雨明けしてから、猛烈な暑さに見舞われており、

歴代最高気温の記録ラッシュまで起きていますが、

さすがに体温を超えるような、ここまでの暑さになると、

マスクをして走っている人は、ほとんど見なくなりました。

ウォーキングの人は頑張ってマスクしている人もいますが、

ランニングではこの暑さでのマスクはかなり危険です。

ところで、話は変わりますが

厚労省の接触確認アプリ「COCOA」

インストールしましたか?

私はインストールしています。

日本人はマイナンバーにしろ、個人情報を抜かれる

ことに慎重な部分があり、まだあまり浸透してないようですが、

これは、名前などの個人情報やGPS位置情報を知られることなく、

ブルートゥースのやり取りで、

あくまでも、陽性者と1m以内の距離で、

15分以上の接触があった場合に、それが接触として記録されます。

これが国としての濃厚接触の定義になるのだろうと思いますので、

三密でない屋外をランニングしながら人とすれ違う場合は、

ランナーのマスクは、それほど気にしなくても良いのかもしれません。

まあ、もう少し涼しくなって、

人が多く混み合う公園などを走る際は

エチケットとしてマスクをしようと思いますが、

しばらくは、熱中症への気遣いが重要になりますね。

先ほどの「COCOA」アプリですが、

もし陽性者との接触が確認された場合、

現在の体調、症状などの内容によって、

受診などの案内をしてくれるというものです。

いたずらに間違った陽性登録もできないように

なっていますし、途中でアプリの記録を停止したり

削除することもできるので、自分はアプリを入れて記録しています。

いよいよマラソンシーズンになりますが

例年であれば、夏が終われば、徐々にマラソン大会も増えてくる

はずなのですが、今年は違います。

今年に入ってから、人気あるマラソン大会が

軒並み中止を決定しています。

人気の大会のスタート前の混雑状況は、

かなりの密なので、今年は仕方がないですね。

そんな中で、一般財団法人アールビーズスポーツ財団が、

トライアルマラソンシリーズを開催してくれるようです。

トライアルマラソン開催

この大会シリーズは、2020年全日本マラソンランキングの対象大会で、

5kmごとの記録計測や、

2.5kmごとの給水と、

正しい距離計測に基づく周回コース

という本格的なものです。

さらに、今年ならではなのが、

新型コロナ感染対策として

密にならないように少人数ウェーブスタートや

ネットタイム計測、

スタッフの完全装備や、給水、フードの対策、

検温の実施、消毒液の配置など、

おまけに、コロナ起因の大会中止や

出場自粛要請などがあった場合、

手数料を差し引いた参加料を全額返金が約束されています。

万全を期するために、並々ならぬ努力をされていることが

ひしひしと伝わってきて、本当にありがたいです。

マラソンの本格シーズンに向けて、

北海道から九州まで、全国各地での

大会を予定されています。

マラソンブームの中、大混雑が予想される人気の大会は

軒並み中止が発表されましたが、

今シーズン走らずに終えるのはもったいない、

といった方々におすすめさせて頂きます。

まとめ

9~10月も全国的に残暑が厳しいようです。

この時期は、まず熱中症に気をつけて、

慎重にランニングを楽しみましょう。

夏の走り込みはあとから効いてきます。

厚労省の接触確認アプリ「COCOA」は

インストールしましたか?

陽性者と1mの距離で15分以上接触した場合、

接触があったことをお知らせしてくれます。

登録者が増える程に、利便性が向上していきますので

是非取り込んで使いましょう。

夏が終わればマラソンシーズンになりますが、

今年は多くの大会が中止となりました。

そんな中で、トライアルマラソンという大会シリーズが

北海道から九州まで全国で開催されます。

記録の計測や給水など、全日本マラソンランキングの対象大会

になる本格的なもので、なおかつコロナ対策も

万全を期するものとして、最大限の努力をされています。

今シーズンは、大会で走る機会は

そうそう無いと思うので、ありがたいです。

-ランニング、トレーニング, 気象と健康

Copyright© yu16sanブログ , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.