新型コロナウイルスの感染対策として、
すでに手洗いやうがいの徹底がなされ、
外出時のマスクもかなり浸透しています。
「三密」ということばも流行語大賞にまでなり、
人々の生活習慣がガラリと変わった2020年だったと
思います。
手洗い、うがいのその次は？
そして季節は、寒くて乾燥する冬になりました。
NHKのあさイチで特集された
冬の感染症対策SPでは、「加湿」の重要性を
分かりやすく解説されていました。
NHKあさイチ 特集「最新科学で見えた！冬の感染症対策SP」
番組の説明によると、新型コロナの
感染経路の中心は、「飛沫感染」であり、
手洗い・消毒対策とともに、
細かい飛沫への対策が重要であるということです。
飛沫対策として、「加湿」による
感染予防が有力であるということです。
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加湿のダブル効果とは？
「加湿」することで何が感染対策になるかというと、
- 人の身体の防御力が高められることと、
- 空気中に浮遊する飛沫の量を減らせる
という、二つの効果があるということです。
具体的に説明しますと、
人の身体の防御力というのは、のどの奥にある
「線毛（せんもう）」という毛のような組織が、
湿度を40～60％に保った環境だと働きが良くなり、
ウイルスが体内に入っても、身体の外に押し出しやすく
なるということです。
乾燥すると、鼻やのどの粘膜が傷つきやすくなると
よく言いますが、それと似たようなことで、
線毛の働きにも湿度が影響するということですね。
また、飛沫の浮遊する様子は、
理化学研究所のスーパーコンピューター
「富岳」のシミュレーションで報道されて
いるように、湿度30％の乾燥した状態よりも
湿度60％の時の方が、空気中にある細かい飛沫の量を
だいぶ減らせることが分かっています。
また、「加湿」はインフルエンザの予防にも
効果的といわれており、冬の環境整理には
欠かせません。
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湿度を上げるコツ
しかし、乾燥する冬場に湿度を上げるのは
なかなか簡単ではありません。
実は、室内には意外に多くのすき間があり、
そこから湿気が逃げてしまうようです。
それも番組で、対策を教えてくれました。
小さなすき間をふさいで、一時的に集中して加湿することで
空気中や壁、家具など部屋全体に湿気が含まれるので
少し換気しても、窓を閉めればまた湿度が元通りに戻って
くるということです。
すき間をふさぐというのは、例えば
ドアの下にタオルをしく、
間仕切りやふすまの間に折りたたんだ新聞紙をつめる、
使ってないコンセントの穴は、
専用キャップを買ってきてふさぐ。
といった工夫です。
定期的な換気も忘れずにしましょう。
あくまで湿度40～60％程度に
ほどほどにコントロールできたら
それ以上過剰に湿度を上げるのは逆効果です。
結露やカビの原因になってしまいますので
気をつけましょう。
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湿度管理が重要
加湿がうまくいっているかどうか、
どこまで加湿するべきか、過剰にならないように
環境をコントロールすることがとても重要です。
湿度管理には、湿度を知りたい場所に
湿度計を設置して管理するのがおすすめです。
自分の場合は、針で温度と湿度を示す
タイプで、温度と湿度の最適な目安が
それぞれ別々に分かるものが使いやすいと感じました。
電池などが不要とのことで、ずっと使い続け
られるのがお買い得だと思いました。
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加湿器は部屋の広さなどに応じて
まんべんなく加湿したいならば、
2台、3台とあってもいいかもしれません。
あらためてマスクの効果
番組では、マスクを正しくつけていれば、
身体に入ってくるウイルスの量を減らせるので、
感染しても無症状で済む確率が上がったり、
免疫も獲得しやすくなるようです。
マスクは、まわりに感染させないためにつけていましたが、
自分の感染対策にも有効だということですね。
やはり、面倒くさがらず、几帳面に
感染対策の基本を継続することが大事ですね。
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ビタミンDも
また、免疫の働きを良くすることで、
重症化リスクを下げることも期待されているのが
「ビタミンD 」です。
主に、キノコ類や青魚に豊富に含まれるようです。
キノコ類などの菌類を摂取することで
代謝を促し、免疫力を高めたりと
良いことばかりの「菌活」というのが話題になりましたが、
身体の内側からも、
風邪に負けない身体づくりをしていきましょう。
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まとめ
冬の感染症対策として、手洗い・消毒と同時に
「加湿」が細かい飛沫対策に有効だと、
NHKの番組「あさイチ」で取り上げられていました。
湿度を40～60％に加湿することで、
身体のバリア機能を高め、空中に浮遊する飛沫の
量を減らすことで、感染予防対策に有力である
ということで、しっかり加湿していきましょう。
室内の小さなすき間をふさいで、一気に集中して
加湿すれば、乾燥する冬も湿度が上げやすいという
コツも紹介されています。
加湿の効果や限度を見るためにも
湿度計で湿度管理をしましょう。
あらためてマスクの正しい着用が有効である
ということ、ビタミンDで免疫力を高めることも
大事であるということです。
新型コロナの感染者数が増えていて、心配では
ありますが、やれることをやった上で、
あとはストレスをためないように
過ごしたいものです。