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ハミガキを意識して変えてみる

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みなさんは、在宅ワークや、巣ごもり生活で、

浮いた時間を、何か新しいことに使っていますか?

自分は筋トレ(HIIT)、ランニング、ブログ執筆などで

以前より取り組む時間が増えました。

もう一つ、わずかな時間ながら、

取り組み時間が増えたことがあります。

それは、「ハミガキ」です。

たかがハミガキとあなどってはいけません。

健康な歯を維持することが、長寿の秘訣につながっている

という話はよく聞きますし、

むし歯や歯周病が、ガンやアルツハイマー病など

様々な病気の原因になることも指摘されています。

テレワークで通勤時間が、往復2時間浮いた日には、

ハミガキにかける時間を2~3分増やして丁寧にやっても

まだ全然時間に余裕があるのではないでしょうか。

また、毎日意識せずとも、息を吸って吐くように

当たり前にやっているハミガキについて、

深く考えたことはありますか?

こだわりをもってやっている人はそんなに多くは無い

のではないでしょうか。

ハミガキに目覚めたのは痛い目をみてから

自分の場合、小学生以来、歯医者さんが大嫌いで

ちょっとくらいの歯の痛みなら、ごまかしながら、

社会人になってもそんな感じで生きてきました。

しかし30代後半で体の抵抗力も衰えてきたのか、

親しらずの虫歯がどうにも我慢できないほど痛くて、

炎症して腫れてきたこともあり、恐る恐る歯医者に行きました。

そこから親しらず3本抜歯と、10カ所前後の

細かい虫歯を治療することとなり、

1年以上歯医者に通い続けながらなんとか完治させました。

歯医者さんも、ビビりな自分に対して、痛みを極力避けて

ご丁寧に対応して頂きました。

その時に、ハミガキの方法から歯磨き粉の種類まで、

色々とアドバイスをもらって、それ以来、今も習慣になっています。

さらに、自分は歯並びが悪いので、

どうしてもうまく磨ききれない箇所が出来たりします。

歯垢が歯石になると、もう歯ブラシでこすっても取れませんので、

3ヶ月に1度程度は、歯科衛生士さんのクリーニングをしてもらっています。

私のハミガキ方法

自分のハミガキは、まず通常の歯ブラシで全体をみがき、

ざっくりと汚れを落としてから、

次にワンタフトと呼ばれる、一束だけの小さなブラシで、

歯を一本一本丁寧に磨きます。


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そして最後に、フロス(糸ようじ)で、歯と歯の間をみがきます。

または、歯と歯ぐきのすき間を歯間ブラシで磨きます。


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ジーシー(GC) ruscello ルシェロ 歯間ブラシ(1本)

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従って、磨くツールとしては4種類あります。

1.通常の歯ブラシ

2.ワンタフト

3.フロス(糸ようじ)

4.歯間ブラシ

自分は3.フロスと、4.歯間ブラシは交代で使います。

1.2.3.か、

または、1.2.4.というローテーションです。

今まで1.通常の歯ブラシだけで済ませていた人にとって、

他にも2種類もツールを変えてハミガキするというのは、

最初は結構面倒かもしれません。

しかし、通常の歯ブラシだけでは、どうしても磨ききれない箇所もあり、

ツールを持ち替えて丁寧に磨くことはとても効果があると思います。

むし歯と歯周病の原因となるのは歯垢、すなわちプラークです。

歯ブラシの届きにくい箇所にプラークがたまりやすく、

プラークは放置しておくと虫歯になったり、

歯石へと変化すれば、もう歯ブラシでは取れなくなってしまいます。

また、歯周病は万病のもとと言われており、

糖尿病、気管支炎、肺炎、心臓疾患、脳卒中、などの

原因ともいわれていますので、あなどれません。

今では、歯と歯の間や、歯と歯茎の間にフロスや

歯間ブラシを入れないとすっきりした気持ちになれません。

歯磨き粉は、コンクール一択

歯磨き粉は、コンクールリペリオという商品を歯医者さんにすすめられて

最近はずっと使っています。

通常の歯磨き粉と比べて、さわやかないいにおいもなく、

泡立ちもほとんどなく、味もちょっとしょっぱいのですが、

歯ぐきも引き締まって、自分には合っています。


コンクールリペリオ 80g×3本セット 歯肉活性化歯磨き剤ConCool ウェルテック

むしろ、強いミント系のにおいや、刺激に頼ってしまい、

磨き残しがまだあるのに、すっきりしてしまうのが私は嫌なのです。

他にもコンクールのジェルコートや、マウスウォッシュも使い分けています。


【歯磨き粉 歯周病】コンクール ジェルコートF ウェルテック 2個

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プラークは食後数時間で発生してしまいますので、

ぜひ毎食後にハミガキの習慣をつけて、

このテレワークをきっかけに、丁寧に、時間をかけたハミガキ方法も

身につけていってもらいたいと思います。

様々な歯医者さんが、ハミガキの方法について解説してくれていますので、

プロの意見を取り入れて、正しい方法でやってもらいたいですね。

まとめ

振り返ってみると、意外に自分もハミガキにこだわっているのだと

逆に気づかされました。

歯医者が嫌いで、痛い目をみてから、やっと気が付くことができた分、

ハミガキに手間ひまかけることを習慣にすることが出来ました。

虫歯や歯周病は、万病のもとなので、毎日のハミガキに

わずかなこだわりを追加するだけで、人生が長く楽しめると、

そう思って習慣づけてみてはどうでしょうか。

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