みなさんは、在宅ワークや、巣ごもり生活で、
浮いた時間を、何か新しいことに使っていますか?
自分は筋トレ(HIIT)、ランニング、ブログ執筆などで
以前より取り組む時間が増えました。
もう一つ、わずかな時間ながら、
取り組み時間が増えたことがあります。
それは、「ハミガキ」です。
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たかがハミガキとあなどってはいけません。
健康な歯を維持することが、長寿の秘訣につながっている
という話はよく聞きますし、
むし歯や歯周病が、ガンやアルツハイマー病など
様々な病気の原因になることも指摘されています。
テレワークで通勤時間が、往復2時間浮いた日には、
ハミガキにかける時間を2~3分増やして丁寧にやっても
まだ全然時間に余裕があるのではないでしょうか。
また、毎日意識せずとも、息を吸って吐くように
当たり前にやっているハミガキについて、
深く考えたことはありますか?
こだわりをもってやっている人はそんなに多くは無い
のではないでしょうか。
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ハミガキに目覚めたのは痛い目をみてから
自分の場合、小学生以来、歯医者さんが大嫌いで
ちょっとくらいの歯の痛みなら、ごまかしながら、
社会人になってもそんな感じで生きてきました。
しかし30代後半で体の抵抗力も衰えてきたのか、
親しらずの虫歯がどうにも我慢できないほど痛くて、
炎症して腫れてきたこともあり、恐る恐る歯医者に行きました。
そこから親しらず3本抜歯と、10カ所前後の
細かい虫歯を治療することとなり、
1年以上歯医者に通い続けながらなんとか完治させました。
歯医者さんも、ビビりな自分に対して、痛みを極力避けて
ご丁寧に対応して頂きました。
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その時に、ハミガキの方法から歯磨き粉の種類まで、
色々とアドバイスをもらって、それ以来、今も習慣になっています。
さらに、自分は歯並びが悪いので、
どうしてもうまく磨ききれない箇所が出来たりします。
歯垢が歯石になると、もう歯ブラシでこすっても取れませんので、
3ヶ月に1度程度は、歯科衛生士さんのクリーニングをしてもらっています。
私のハミガキ方法
自分のハミガキは、まず通常の歯ブラシで全体をみがき、
ざっくりと汚れを落としてから、
次にワンタフトと呼ばれる、一束だけの小さなブラシで、
歯を一本一本丁寧に磨きます。
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そして最後に、フロス(糸ようじ)で、歯と歯の間をみがきます。
または、歯と歯ぐきのすき間を歯間ブラシで磨きます。
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ジーシー(GC) ruscello ルシェロ 歯間ブラシ(1本)
4種の神器
従って、磨くツールとしては4種類あります。
1.通常の歯ブラシ
2.ワンタフト
3.フロス(糸ようじ)
4.歯間ブラシ
自分は3.フロスと、4.歯間ブラシは交代で使います。
1.2.3.か、
または、1.2.4.というローテーションです。
今まで1.通常の歯ブラシだけで済ませていた人にとって、
他にも2種類もツールを変えてハミガキするというのは、
最初は結構面倒かもしれません。
しかし、通常の歯ブラシだけでは、どうしても磨ききれない箇所もあり、
ツールを持ち替えて丁寧に磨くことはとても効果があると思います。
むし歯と歯周病の原因となるのは歯垢、すなわちプラークです。
歯ブラシの届きにくい箇所にプラークがたまりやすく、
プラークは放置しておくと虫歯になったり、
歯石へと変化すれば、もう歯ブラシでは取れなくなってしまいます。
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また、歯周病は万病のもとと言われており、
糖尿病、気管支炎、肺炎、心臓疾患、脳卒中、などの
原因ともいわれていますので、あなどれません。
今では、歯と歯の間や、歯と歯茎の間にフロスや
歯間ブラシを入れないとすっきりした気持ちになれません。
歯磨き粉は、コンクール一択
歯磨き粉は、コンクールリペリオという商品を歯医者さんにすすめられて
最近はずっと使っています。
通常の歯磨き粉と比べて、さわやかないいにおいもなく、
泡立ちもほとんどなく、味もちょっとしょっぱいのですが、
歯ぐきも引き締まって、自分には合っています。
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コンクールリペリオ 80g×3本セット 歯肉活性化歯磨き剤ConCool ウェルテック
むしろ、強いミント系のにおいや、刺激に頼ってしまい、
磨き残しがまだあるのに、すっきりしてしまうのが私は嫌なのです。
他にもコンクールのジェルコートや、マウスウォッシュも使い分けています。
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プラークは食後数時間で発生してしまいますので、
ぜひ毎食後にハミガキの習慣をつけて、
このテレワークをきっかけに、丁寧に、時間をかけたハミガキ方法も
身につけていってもらいたいと思います。
様々な歯医者さんが、ハミガキの方法について解説してくれていますので、
プロの意見を取り入れて、正しい方法でやってもらいたいですね。
まとめ
振り返ってみると、意外に自分もハミガキにこだわっているのだと
逆に気づかされました。
歯医者が嫌いで、痛い目をみてから、やっと気が付くことができた分、
ハミガキに手間ひまかけることを習慣にすることが出来ました。
虫歯や歯周病は、万病のもとなので、毎日のハミガキに
わずかなこだわりを追加するだけで、人生が長く楽しめると、
そう思って習慣づけてみてはどうでしょうか。