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暑くて長い夏

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熱中症の仕組み

今年は猛暑で暑い日が続きますが、

いつまで暑いのでしょうかね。

いつから暑かったのか、さかのぼってみると、

6月17日(金)小学校の体育の授業で

熱中症の症状を訴える生徒がいて、

救急搬送されたニュースがありました。

https://www3.nhk.or.jp/shutoken-news/20220617/1000081057.html

NHK NEWS WEB 東京 狛江 小学校で児童4人搬送 熱中症か

その時の気温が24.7℃だったということで、

気温はそれほどでもなかったのに、

湿度が高いことで、その中で

激しい運動をしたことが

原因ではないかと言われていました。

確かに同じ気温でも、

湿度によって体が感じる暑さは

変わってきますし、暑いと人は汗をかいて

体温を調節しようとしますが、

汗の効果として、汗が蒸発するときに

体の熱を奪ってくれるから、

体温が下がるということがあります。

その汗の蒸発が、湿度が高いと

蒸発しにくくなり、体に熱がこもってしまいます。

これが熱中症の原因にもつながって

しまうということです。


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WBGT(暑さ指数)とは?

暑くなると毎日天気予報の

最高気温が気になるのだろうと思います。

しかし厳密には体に感じる体感温度は

気温だけでなく、他の要素も影響を与えます。

例えば気温が30℃を超えていても

湿度が低く、カラっとしていれば

それほど暑くは感じずに済むことがあります。

また、先ほどの小学校での熱中症のニュース

のように、気温が30℃に満たない25℃程度でも

危険な暑さになってしまうことがあるのです。

https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000001dwae-att/2r9852000001dwhn.pdf

厚生労働省 熱中症を防ごう!

上記資料には、気温と湿度から

WBGTという暑さ指数を算出するグラフが

ありましたが、これがとても分かりやすいと思います。

https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000001dwae-att/2r9852000001dwhn.pdf

スライド4枚目より引用

暑さは気温だけでは不十分で、

湿度との兼ね合いもしっかりと見ていく

必要があると理解できました。

そしてもう一つ、我々自身の身体も

暑さに慣れているかどうかが

結構重要な要素であることが分かります。

「暑熱順化」という言葉をご存じでしょうか?

単に感覚的に暑さに慣れたという

イメージのようなものとは別物で、

暑熱順化していないと、そもそも

汗をかきにくく、汗が出たとしても

塩分が濃い汗で、大事な塩分が

外に出てしまい、ナトリウムを失いやすいそうです。

汗をかきにくく体温が上昇しやすい状態なので、

熱中症にもなりやすい状態ということになります。

逆に、体が暑熱順化できていれば、

汗がたくさん出て、熱を体外に開放してくれます。

そして塩分も少ない汗で、ナトリウムを

失いにくい状態となります。

暑熱順化するのは、暑さを体験して

体が暑さに慣れていくことが大事になりますが、

ウォーキング、ジョギング、サイクリング

のような有酸素運動を取り入れたり、

屋内の筋トレ、夏場の入浴なども

暑熱順化に有効ということなので、

できれば暑くなる前から、

梅雨の時期や、雨が続いた週などは

少し意識して暑熱順化を促してあげると

良いと思います。


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東京都心は9日連続猛暑日

6月後半から厳しい暑さが続き、

東京都心では最高気温が35℃以上の

「猛暑日」が連続し、

ついに9日連続の猛暑日となり、

過去最長の記録を更新しています。

さらに、気象庁は6月27日に九州南部、

東海、関東甲信地方で、28日に九州北部、

中国、四国、近畿、北陸地方で梅雨明けを発表、

多くの地域で統計開始以来もっとも早い梅雨明け

となったようで、とんでもなく短い梅雨の期間

だったということです。

近年は8月のお盆休みが明けても残暑が厳しく、

9月いっぱいまでは、十分にプールで泳げ

そうな暑さが続きます。


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熱中症は予防第一で!

体が熱中症になることを例えて、

生卵を熱して、一度ゆで卵になったら、

そこからいくら冷やしても生卵に戻れない

という表現が話題になりましたが、

熱中症で、人の身体にそこまでの

大きな物質的な変化は起こらないものの、

やはり熱中症になってしまうと、

脳や、肝臓、腎臓などに元に戻せない

ような、深刻な変化が起きることはあるようで、

めまいや、けいれんなど、熱中症の症状が

いったん出てしまうと、

慌てて水分補給したり、体を冷やしても、

簡単には回復しないようです。

くれぐれも実際に症状が出てしまう前に、

しっかり予防することが肝心になるようです。


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熱波がヨーロッパにやってきた

そして今夏の暑さはついにヨーロッパに

まで大きな影響を与えています。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20220723/k10013732301000.html

NHK 欧州で40度超の猛暑 WHO「死者1700人以上 各国は連携対応を」

7月13日にスペインで45℃、

14日にポルトガルで47℃を記録し、

19日にはイギリスの各地でも40℃を超えたということです。

イギリスなどヨーロッパの多くの国や

地域では、夏にもクーラーを使わない

で過ごせて、エアコン普及率5%を切る

という話も聞きます。

そういうところがいきなり40℃近く

まで暑くなったら、それは恐ろしい状況でしょう。

特にスペインとポルトガルだけで

すでに死者が1700人を超えたとのことで、

WHO(世界保健機関)も注意を促しています。

ここ数年は毎年のように地球上のどこかしらで

極端な熱波や、寒波が起こり、大きな

ニュースになっています。

熱波と言えばアメリカデスバレー

などの印象ですが、この7月はヨーロッパ

がかなり大変なようです。

さらに山火事などの被害も出ているよう

なので、とても心配です。


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長い夏に備えて

7月は他にも中国の四川省で43℃を

記録したり、米国のテキサス州では

19日に最高気温46.1℃を超えたということです。

日本は短くて早い梅雨明けから

激しい猛暑に襲われ、過ごしやすいはずの

欧州では熱波で多くの人が命を落とすという

世界的に大変な夏になっています。

まだまだ暑い日は続きます。

かなり早い時期から猛烈な暑さだったので、

身体は暑熱順化して、もはや30℃台前半なら

平気に思えてきた、という人もいるかと思います。

ただし、こう暑い日が長く続くと、

知らないうちに体力も消耗します。

自分は冷房にあたり続けると

すぐにお腹をこわしてしまうし、

夏場にコンディションを保つのが下手です。

長い夏に備えて、今年はあまり無理せず、

ちょっと疲れたら早めに休みましょう。

新型コロナもまた第7波の感染拡大が

起きています。 夏バテしたところで

コロナに感染したら、体力のある時

に比べて、よりしんどいと思います。

涼しくなる10月半ば位までは、

身体に無理のない行動を心がけたいものです。


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まとめ

気温や湿度などから算出する

WBGT暑さ指数を取り上げました。

熱中症になりやすい環境を

把握しておきましょう。

今夏は早いタイミングから猛烈に暑くなり

身体が暑さに慣れる「暑熱順化」も

重要ですが、まだまだ続きそうな長い夏に備えて

夏バテ予防にも気を付けましょう。

あまりに長い夏で、体力が消耗しないように、

無理は禁物で、早めに休みましょう。

また、今夏は世界でも過ごしやすい印象の

ヨーロッパにまで熱波がやってきました。

地球温暖化の影響なのか、エアコンなしで

過ごせる地域がどんどん減っている気がします。

地球規模で暑さへの対策が必要かもしれません。


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