「ランニング、トレーニング」 一覧

秋の夜長にナイトラン

日が短くなってきました 秋も深まり、徐々に日が短くなってきました。 夕方5時過ぎにはもう暗くなってしまう季節になりました。 気温も下がってきて、朝晩は寒いくらいですね。 走るのには気持ちの良い季節にな …

WITHコロナのマラソン大会

そろそろ大会で走りたい 新型コロナ禍で三密を回避しなさいと言われてから、 かれこれ半年以上経過しましたが、 自分にとっては、WITHコロナで初めてのマラソン大会 に参加させてもらいました。 全国の有名 …

スクワットが最も効率的な理由

筋トレの仕上げにスクワットを入れる メンタリストDAIGOさんが、 トレーニング後にスクワット100回を入れると 体脂肪が減る効果が大きいという話をしていました。 頑張れば腹筋が割れることもあり得るか …

残暑厳しい折、無理せずランを楽しむ

9月、10月は全国的に平年より暑い 暑い8月でしたが、9月もまだまだ残暑厳しいようです。 気象庁の3ヶ月季節予報によると、 9月も、10月も平年より気温が高くなりそうです。 上記の図のように、9月は日 …

シャワーランというワイルドな走り方

雨の日に走るか走らないか 梅雨が長引いてますが、みなさんは雨の日にも ランニングしますか? 自分は基本的に雨だと走りません。 びしょびしょに濡れてしまうし、 風邪を引いてしまう気がして。 近所のランニ …

梅雨対策グッズ5選

梅雨真っただ中の日本列島 まだまだ梅雨前線の停滞が続いている日本列島ですが、 梅雨前線については以前の投稿で詳しく解説していますので ご参考にして下さい。 梅雨時期は濡れるし蒸し暑いし、 不快な思いを …

真夏のランニングでの頼れる便利グッズ

今年の夏はまず猛暑で暑くなると言われています。 コロナで自粛していた人は、体力の低下や 暑熱順化といった、暑さに体が慣れていない状態で いきなり運動をすると、熱中症の危険性が高まってしまいます。 そん …

Apple Watchで使える無料ランニングアプリ比較

アップルウォッチでランニング Apple Watch Nike Series 5(GPSモデル)を使って ランニングをしています。 私がランニングにのめり込んでいったきっかけは、 スマホのGPSで、走 …

巣ごもり生活でHIITトレーニングを試してみた

効果的なトレーニング方法を探していた 4月から否応なしにはじまった、 「巣ごもり生活」の中で、 せっかく会社に出社しなくていいなら、 なにか新しいことを始めようと思っていました。 とにかく走る時間だけ …

祝 月間300km走破!

テレワークで走る時間が確保できた 5月は連日在宅でのテレワークだったこともあり、 仕事の終業時間である17時半から支度して、 毎日10kmのランニングを続けていました。 雨の日に走らなかったり、調子の …

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